19 декабря 2024, 09:05
Что бы сдать нормативы ГТО на отлично, нужно так же заботиться о правильном питании.
Одна из составляющих правильного питания — следить за водным балансом в организме.
Вода – это неотъемлемая часть рационального питания для людей, которые занимаются физкультурой и спортом.
Ее дефицит в организме:
- ведет к быстрой усталости;
- плохо влияет на суставы;
- тормозит обмен веществ;
- ухудшает самочувствие;
- понижает выносливость и работоспособность;
- мешает похудению или набору мышечной массы.
Какие существуют правила питья?
- В течение дня спортсмен должен выпивать минимум 2,5 л жидкости. Отдать предпочтение следует обычной негазированной воде или свежевыжатому соку без сахара.
- «Золотое» правило желающих похудеть – выпивать стакан воды натощак сразу после пробуждения.