09 декабря 2024, 10:39
1 ступень ГТО (Готов к труду и обороне) — это первая из ступеней комплекса физической подготовки в России, которая вводит детей, в систему физического воспитания и спорта. Программа включает в себя ряд норм и испытаний, которые направлены на развитие основных физических качеств.
Для получения знака 1 ступени ГТО необходимо выполнить испытания по следующим видам:
1. Силовые упражнения — поднимание туловища за 30 секунд
2. Выносливость — бег на различные дистанции (например, 10 метров или 30 метров и Шестиминутный бег).
3. Гибкость — наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Для более детальной информации можно обратиться к официальным источникам ГТО или в Центр тестирования ВФСК ГТО.